1.5 自己実現から生まれる、あなたを輝かせる肯定的なストローク

～ 自分自身を愛し、認め、応援する力 ～

1. ストローク：心の栄養、もらうだけじゃもったいない！

人間関係において、相手の存在を認め、肯定するメッセージを「ストローク」と呼ぶことは、もうご存知ですよね？

• 褒め言葉、感謝の言葉、優しい笑顔、温かいハグ…

これらはすべて、相手の心を温め、元気づける「肯定的なストローク」です。

でも、ストロークは、他人からもらうだけのものではありません。

実は、自分自身にも、肯定的なストロークを送ることができるのです！

2. 自己実現：あなたらしさが輝くとき

「自己実現」とは、あなたの中にある可能性を最大限に開花させ、心から望む人生を創造していくことです。

• 好きなこと、得意なことを活かして、
• 挑戦し、成長し、
• 周囲に貢献し、
• 自分自身を表現していく…

そんな、あなたらしさが輝く瞬間、心が満たされる感覚、それが自己実現です。

3. 自己実現が肯定的なストロークを生み出すメカニズム

自己実現を体験すると、心の中で自然と肯定的なストロークが生まれます。

• 「よく頑張ったね、私！」
• 「今の私、最高に輝いてる！」
• 「人の役に立てて嬉しい！」

これは、まるで、心の奥底から湧き上がる泉のように、尽きることのないエネルギーを生み出します。

なぜ、自己実現は肯定的なストロークを生み出すのでしょうか？

3-1. 自己肯定感UP！

自己実現を通して、私たちは、

• 自分の価値を実感し、
• 自分に自信を持つことができます。

この自信と自己肯定感は、自分自身を愛し、認め、受け入れるための土台となり、内側から湧き上がる肯定的なストロークを生成する原動力となります。

3-2. 自己効力感UP！

自己実現を通して、私たちは、

• 「自分は何かできる」
• 「自分は価値のある存在だ」

という実感を得ます。

この自己効力感は、「自分はダメだ…」という自己否定的な思考を打ち破り、「自分ならできる！」というポジティブな自己肯定感を生み出します。

3-3. 感謝の気持ち

自己実現は、感謝の気持ちと深く結びついています。

• 自分自身の努力に感謝
• 周りの人のサポートに感謝
• 生きていることに感謝

感謝の気持ちは、心の奥底から湧き上がる温かい感情であり、自分自身だけでなく、周囲の人々にも、肯定的なストロークを伝播させていきます。

4. 自分自身に肯定的なストロークを送る方法

4-1. 小さな成功体験を積み重ねる

• 目標を達成した時、
• 新しいスキルを習得した時、
• 困難な課題を乗り越えた時、

「よく頑張ったね、私！」と、自分自身を褒めてあげましょう。

4-2. 「できたこと」に意識を向ける

• 完璧主義を手放し、
• どんなに小さなことでも、「できたこと」に目を向け、
• 自分を認めてあげましょう。

4-3. 感謝の気持ちを表現する

• 日記やノートに感謝の気持ちを書き出す
• 大切な人に感謝の気持ちを伝える
• 自分自身の努力や成長に感謝する

4-4. 自己肯定感を高めるアファメーション

• 「私は、ありのままで素晴らしい」
• 「私は、愛される価値がある」
• 「私は、自分の夢を実現できる」

鏡を見ながら、心の中で、あるいは声に出して、肯定的な言葉を繰り返し唱えましょう。

5. まとめ：自己実現を通して、人生を輝かせる

自己実現は、私たちの人生を豊かにし、心を満たしてくれるだけでなく、肯定的なストロークを生み出す源泉となります。

自分自身に肯定的なストロークを送ることで、

• 自己肯定感を高め、
• 自信を持って、
• 周囲の人と温かい関係を築き、
• より幸せで充実した人生を創造していくことができるでしょう。

さあ、あなたも今日から、自己実現を通して、あなた自身を輝かせる肯定的なストロークを、たくさん生み出していきましょう！