Ikigai発見ワークショップ「生きがいの地図」ファシリテーター用マニュアル（オンラインマンツーマン）

ワークショップ進行（60分）

ワークショップの全体の流れ

オープニング
導入：IKIGAIの効果を共有
ワーク前半：4要素の引き出し
ワーク後半：IKIGAIの創発
クロージング

※下記のリンク（Ikigai発見ワークショップ入力フォーム）をクライアントに提供しましょう。

https://forms.gle/A2cXEh6rt6NEER5m8

1. オープニング（5分、0:00-0:05）

目的：心理的安全な場を構築、IKIGAIのイメージを共有、抵抗感を下げ、参加意欲を高める。

準備：

ZoomでBGM再生（低音量）。
スライド1：タイトル「生きがいの発見」、温かい画像（例：笑顔のイラスト）。
Googleフォームリンクをチャットで送信。

流れ：

自己紹介（2分）：
- ファシリテーター：「こんにちは、〇〇さん！ファシリテーターの△△です。今日はあなただけの『IKIGAI』を一緒に見つける、温かい時間にしましょう。よろしくね！少し自己紹介すると、私は散歩中に見つけたカフェでコーヒーを飲むのが好きで、それが小さな『IKIGAI』かなって思ってるよ。」
説明（2分）：
- ファシリテーター：「このワークショップは、好きなことや得意なことを組み合わせて、あなたらしい『IKIGAI』を創る時間。『IKIGAI』は、例えば『ストーリーテリング』や『コミュニティクッキング』みたいな、心が喜ぶもの。話すのも書くのも自由で、小さなことからでいいよ。Googleフォームで気軽に記録できるし、書かなくてもOK。あなたがリラックスして楽しめるように進めるね！」
ルールとフォーム案内（1分）：
- ファシリテーター：「話したくないときはパスでOK。Zoomのチャットで答えるのもいいし、フォームは匿名で安全に管理されるよ（LSH技術研究所）。今、チャットにフォームのリンク送ったから、いつでも開いてみて。書くのが苦手なら、私が話しながらメモをサポートするよ。」

アイスブレイク：

質問：「最近、ちょっと心が動いたことやワクワクしたことってある？（例：趣味、日常の瞬間）」
例：「私、朝のコーヒーが美味しくて、なんか幸せだったんだよね。〇〇さんは何かある？」
反応：参加者が話さない場合、「全然パスで大丈夫！フォームに書きたいことがあれば、後でそこにメモできるよ。」（笑顔で）
チャット/フォーム入力：参加者が話した内容をファシリテーターが軽く肯定（例：「〇〇さんの話、いいね！」）。

ポイント：

温かい口調、笑顔でリラックス感を醸成。
カメラオフでも声のトーンで安心感をチェック。
データ：Googleフォームの「参加理由」セクションで初期モチベーションを記録。
注意：参加者の反応を見て、緊張感があれば「深呼吸しようか？」と提案。

2. 導入：IKIGAIの効果を共有（5分、0:05-0:10）

目的：IKIGAIの概念と効果を共有、参加意欲を高める。プラセボ効果で期待感UP。

準備：

スライド2：IKIGAIの4要素（好きなこと、得意なこと、世の中が求めること、お金になること）、例（ストーリーテリング）。
画面共有でスライド表示。

流れ：

説明（3分）：
- ファシリテーター：「『IKIGAI』は、あなたの心が喜ぶもの。好きなこと、得意なこと、世の中が求めること、お金になることを組み合わせると、例えば『ストーリーテリング』や『コミュニティクッキング』みたいなものが生まれるよ。研究では、目的意識があると幸福感が20%高まり、ストレスが10-15%減るんだ（Oxford University, 2019）。今日は、〇〇さんらしい『IKIGAI』を一緒に探そう。気軽に、楽しみながらやっていこうね！」（スライドで4要素を指しながら）
共有（2分）：
- 質問：「『IKIGAI』って聞いて、どんなこと思い浮かぶ？好きなことや得意なこと、ちょっと教えてくれる？」
- 例：「私、絵を描くとき、なんか満たされるんだよね。〇〇さんは何かある？」
- 反応：話さない場合、「全然大丈夫！フォームに思いついたことを書いたり、考えてるだけでOKだよ。」（チャットやフォーム入力を促す）
- 肯定：「〇〇さんのアイデア、素敵だね！そんな感じで、どんどん出てくるよ。」

ポイント：

スライドで視覚的にIKIGAIを説明、抵抗感ゼロ。
マンツーマンで深い対話、参加者のペースに合わせる。
データ：Googleフォームの「参加理由」「4要素」セクションで初期イメージを記録。
注意：参加者が緊張している場合、軽い雑談（例：「最近、どんなこと楽しんでる？」）でほぐす。

3. ワーク前半：4要素の引き出し（20分、0:10-0:30）

目的：4要素を多角的な質問で引き出し、ブレインストーミングで自己理解を深める。「IKIGAI」の文脈の種を準備。

準備：

スライド3-6：各要素の質問リスト（後述）を表示。
Googleフォームの「4要素」セクションを画面共有、参加者にリアルタイム入力可能。
デジタルメモPDFを画面共有（フォーム入力が苦手な場合、ファシリテーターがメモ代行）。

ルール：

「話したいことは話して、話したくないことはパスでOK。」
「フォームやチャットで書くのもいいし、私がメモを手伝うよ。」
「どんな小さなアイデアでも、全部素敵だから気軽に！」

流れ：

ステップ1：4要素の引き出し（15分）

各要素に対し、多角的で深掘りできる質問を投げかけ、参加者が自由にアイデアを出す。質問は過去・現在・未来、感情・行動・影響など多様な角度から。マンツーマンなので、対話形式で柔軟に進める。

好きなこと（4分）：
- 質問：
  - 「どんなとき、心がワクワクしたり、時間を忘れる？」
  - 「子どもの頃、夢中でやってたことって何？」
  - 「もし1日何でもできるなら、何を選ぶ？」
  - 「最近、『これ好き！』って思った瞬間は？」
  - « 「誰かと一緒にいるとき、どんなことが楽しい？」
  - « 「お金や時間に制限がなかったら、何に夢中になる？」
- 対応：
  - 例：「私、旅行で新しい場所に行くのが大好き。〇〇さんは何かある？」
  - 参加者が話す：肯定（「それ、めっちゃいいね！」）、深掘り（「どんな場所が好き？」）。
  - 話さない場合：「フォームに思いついたことを書いてみて。後で話したくなったら教えてね。」
- 入力：Googleフォームの「好きなこと」欄、またはファシリテーターがメモ代行。
- 例：「旅行で新しい場所に行く」「絵を描く」「友達とおしゃべり」
得意なこと（4分）：
- 質問：
  - « 「周りから『これ上手！』って言われることって何？」
  - « 「自然にできちゃう、得意だなって思うことは？」
  - « 「過去に、誰かを助けたときの自分の強みは何だった？」
  - « 「友達が『〇〇ならあなた！』って言うとしたら、何？」
  - « 「どんなことで、自信持てた瞬間があった？」
  - « 「他の人よりちょっと得意だなって思うことは？」
- 対応：
  - 例：「私、話をまとめるのが得意かな。〇〇さんは何かある？」
  - 肯定：「それ、すごい強みだね！」、深掘り：「どんなときに発揮される？」
  - 話さない場合：「フォームに書くか、考えながらでいいよ。思いついたら教えて。」
- 入力：Googleフォームの「得意なこと」欄、またはメモ代行。
- 例：「写真撮影」「人を笑顔にする」「話をまとめる」
世の中から求められること（4分）：
- 質問：
  - « 「過去に『助けてほしい』と思ったことは何？」
  - « 「そんな過去の自分に、今何をしてあげたい？」
  - « 「あなたの周り（家族、友達、地域）で、もっとあればいいなって思うことは？」
  - « 「世の中がもっと良くなるために、どんなことが必要？」
  - « 「誰かの笑顔や幸せにつながる、あなたの行動って何？」
  - « 「地域や社会で、どんな変化を見たい？」
  - « 「もしあなたが誰かのために何かできるとしたら、何が喜ばれそう？」
- 対応：
  - 例：「私、地域の魅りがもっと知られたらいいなって思う。〇〇さんは？」
  - 肯定：「それ、素敵な視点！」、深掘り：「どんな魅りを伝えたい？」
  - 話さない場合：「フォームに書いてみる？私がメモするのもOKだよ。」
- 入力：Googleフォームの「世の中から求められること」欄、またはメモ代行。
- 例：「地域の魅りを広める」「子どもに夢を与える」「健康的な食事」
お金になること（3分）：
- 質問：
  - « 「好きなことや得意なことで、仕事や収入につながりそうなことは？」
  - « 「どんなスキルなら、お金に変えられそう？」
  - « 「周りが『これならお金払うよ』って言いそうなことって何？」
  - « 「将来、どんな活動で生計を立てたい？」
  - « 「あなたの得意なことで、どんな価値を提供できそう？」
  - « 「もし今、誰かにあなたの才能を買ってほしいと言われたら、何を提案する？」
- 対応：
  - 例：「私、写真撮影なら仕事になりそう。〇〇さんは何かある？」
  - 肯定：「それ、めっちゃ可能性ありそう！」、深掘り：「どんな仕事にしたい？」
  - 話さない場合：「フォームに書くか、考えてるだけでいいよ。後で出てきたら教えて。」
- 入力：Googleフォームの「お金になること」欄、またはメモ代行。
- 例：「写真撮影の仕事」「料理教室の運営」「イラストの販売」

振り返り（5分）

ファシリテーター：「4つの要素、たくさん出てきたね！（スライドにメモを表示）何か面白い気づきあった？」
質問：「このメモ見て、どんな気持ち？ワクワクしたことや意外な発見は？」
対応：参加者が話すなら肯定（「それ、めっちゃ面白い！」）、話さないなら「フォームに気づきを書いてもいいし、このまま次に進もうか？」。
入力：Googleフォームの「4要素の気づき」欄、またはメモ代行。

ポイント：

マンツーマンで対話重視、参加者のペースに合わせる。
多角的質問でアイデアを広げ、自己理解を促進。
データ：Googleフォームで4要素（例：好きなこと50%趣味）を記録。
注意：参加者が詰まったら、例を提示（「例えば、料理が好きなら…」）し、プレッシャーを軽減。

4. ワーク後半：IKIGAIの創発（15分，0:30-0:45）

目的：4要素を統合し、「〇〇をする」のミッション名（例：ストーリーテリング、コミュニティクッキング）＋詳細な内容で「IKIGAI」を創発。複数生成可能で、日常の小さな一歩で体現。

準備：

スライド7：IKIGAI例（ストーリーテリング、コミュニティクッキング）を表示。
Googleフォームの「IKIGAI創発」セクションを画面共有。
デジタルメモPDFで「IKIGAI」記入欄を表示（フォーム入力が苦手な場合）。

ルール：

「話しながらでも、フォームに書くでも、考えるだけでもOK。」
「1つでも、2つでも、自由に創って。どんなアイデアも素敵だよ。」
「私がメモを手伝うのも大丈夫！」

流れ：

説明（3分）：
- ファシリテーター：「今メモった4つの要素を組み合わせて、あなたの『IKIGAI』を創るよ。『IKIGAI』は、心が喜ぶもので、『ストーリーテリング』や『コミュニティクッキング』みたいなミッション名で表現する。例えば、好きなこと：料理、得意なこと：人を笑顔にする、世の中が求めること：コミュニティ、仕事：料理教室だと、『コミュニティクッキング——健康的な料理で人々を集め、笑顔とつながりを生む食卓を創り、地域に温かさを広める』みたいな感じ。1つでも、2つでも、自由に創って。フォームに書くか、話しながら私がメモするよ。気軽に楽しんで！」（スライドで例を表示）
- コツ：
  - 「4要素を見て、どんな喜びや意義が浮かぶ？ストーリーやイメージで話してみて。」
  - « 「タイトルは『〇〇をする』で、シンプルでワクワクする名前に。」
  - « 「小さな一歩で、この『IKIGAI』をどう感じられそう？」
  - « 「書けないときは、話しながら一緒に考えるよ。」
IKIGAI創発（10分）：
- 対話：ファシリテーターが4要素を読み上げ（「〇〇さんの好きなことは旅行、得意なことは写真撮影…」）、質問で引き出す：
  - « 「この要素を組み合わせると、どんなことがしたい？どんな喜びが生まれる？」
  - « 「どんなミッション名がピッタリくる？例えば『ストーリーテリング』みたいな感じ。」
- 対応：
  - 参加者が話す：肯定（「それ、めっちゃ素敵！」）、深掘り（「どんな場面でそれを感じる？」）。
  - 話さない場合：「フォームに書きたい？私がメモするから、ゆっくり考えてみて。」（チャットやPDFでサポート）
- 入力：Googleフォームの「IKIGAI」欄、またはファシリテーターがメモ代行。
- 例：
  1. 参加者A：
    - 内容：私は旅行で新しい場所を訪れ、その美しさや物語を写真で切り取るのが大好きだ。地元の隠れた魅りを発信し、人々がその場所を訪れ、感動やつながりを感じるきっかけを作りたい。写真やガイドを通じて、地域の物語を伝え、人の心に発見の喜びを灯す。経済的には、写真やガイドの仕事で自由に旅を続ける。
    - タイトル：ストーリーテリング
    - IKIGAI：ストーリーテリング——旅行で新しい場所を訪れ、その美しさや物語を写真で切り取り、地元の魅りを発信して人々に感動やつながりを届ける。
    - 小さな一歩：週末に地元の名所を撮影し、SNSで物語とともにシェアする。
  2. 参加者A（もう一つのIKIGAI）：
    - 内容：私は自然の中を旅し、写真でその静けさや美しさを表現する。地域の人々や訪れる人に、自然の大切さを伝え、環境を守る意識を育みたい。写真を通じて、自然と人をつなぎ、調和の瞬間を共有する。経済的には、写真の仕事で収入を得ながら、自然と共にある時間を楽しむ。
    - タイトル：エコフォトグラフィ
    - IKIGAI：エコフォトグラフィ——自然の中を旅し、写真でその静けさや美しさを表現し、環境への意識を広げて人と自然をつなぐ。
    - 小さな一歩：月に1回、自然の写真を地域の展示会に出す。
  3. 参加者B：
    - 内容：私は料理を作り、家族や友人が集まる食卓で笑顔が生まれる瞬間が大好きだ。健康的な食材を使い、心と体を温める料理で、地域の人々が集まり、話が弾む場を創りたい。料理教室や小さなカフェを通じて、人がつながり、健康で幸せな時間を共有する。経済的には、料理教室やレシピ提供で収入を得つつ、食の喜びを広める。
    - タイトル：コミュニティクッキング
    - IKIGAI：コミュニティクッキング——健康的な料理で人々を集め、笑顔とつながりを生む食卓を創り、地域に温かさを広める。
    - 小さな一歩：月に1回、近所で健康的な料理をシェアする会を開く。
共有（2分）：
- ファシリテーター：「〇〇さんの『IKIGAI』、めっちゃ素敵だね！例えば『ストーリーテリング』、どんな気持ちで創った？一言でもいいし、フォームに書くだけでもOKだよ。」
- 対応：話すなら肯定（「それ、めっちゃ心に響く！」）、話さないなら「フォームの『感想』欄に書きたいことがあればどうぞ。」

ポイント：

マンツーマンで深い対話、参加者のペースで創発をサポート。
「〇〇をする」のミッション名で内容を連想できるIKIGAIを創発。
データ：GoogleフォームでIKIGAI（例：コミュニティ系40%）、小さな一歩（例：行動50%）を記録。
注意：参加者が詰まったら、例を提示（「例えば、料理が好きなら…」）し、ゆっくり対話。

5. クロージング（10分，0:45-1:00）

目的：振り返りで気づきを深め、行動意欲を強化。感想を収集し、次回参加意欲を確認。

準備：

スライド8：振り返り質問とGoogleフォームリンク。
フォームの「感想」セクションを画面共有。

流れ：

振り返り（5分）：
- ファシリテーター：「〇〇さんの『IKIGAI』、例えば『ストーリーテリング』や『コミュニティクッキング』、創ってみてどんな気持ち？何か心に残ったことや気づきを教えてくれる？」
- 質問：
  - « 「この『IKIGAI』を、どんな小さな一歩で感じられそう？」
  - « 「今日、どんな気づきがあった？」
- 対応：話すなら肯定（「その気づき、めっちゃ素敵！」）、話さないなら「フォームに書きたいことがあれば、気軽にどうぞ。」（チャットやフォーム入力を促す）
- 例：「自分の好きなことが意外と多いって気づいた」「小さな一歩ならできそうでワクワクする」
データ入力とフィードバック（3分）：
- ファシリテーター：「今日の『IKIGAI』や気づきをフォームにメモしてね。匿名だから安心だよ。私がメモを手伝うのもOK。（フォームリンクを再共有）〇〇さんの『IKIGAI』、例えば『ストーリーテリング』、めっちゃ心に響いたよ。こんな素敵なアイデアが生まれるなんて、今日の時間、ほんと特別だね！」
- 入力：Googleフォームの「感想」セクション（満足度、気づき、モチベーションなど）。
締め（2分）：
- ファシリテーター：「〇〇さん、今日一緒に『IKIGAI』を創れて、めっちゃ楽しかった！この『IKIGAI』は、毎日に喜びをくれる種だよ。また新しい『IKIGAI』を見つけたいときは、いつでも声かけてね。リンクはメールで送るよ。最後に、深呼吸してリラックスしよう。吸って、吐いてー。」
- 次回案内：「また『生きがいの発見』で会えたら嬉しいな。フォームに『また参加したい？』って質問もあるから、気軽に答えてね。」

ポイント：

マンツーマンで温かいフィードバック、参加者の達成感を強化。
データ：Googleフォームで満足度（例：80%が4以上）、モチベーション変化（例：6→8）を記録。
注意：参加者が疲れている場合、時間を短縮（例：感想をチャットで簡潔に）。

Open Heartセッションへの誘導方法

ワークショップのクロージングで、コース化した「Open Heart セッション」の案内を行いましょう。以下のようなトークスクリプトを参考に、自然な流れで誘導します。

「本日のワークショップで得られた気づきをさらに深めたい方、または個別に相談したいことがある方は、Open Heart セッションをご利用いただけます。セッションでは、あなたの人生脚本を紐解きながら、より深く自己理解を深め、「生きがい」の実現をサポートいたします。ご希望の方は、以下のURLからお申し込みください。」

このマニュアルを参考に、参加者にとって有益なワークショップとなるよう、尽力してください。

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