はじめに
この度は、自己実現ワークショップ「ふっかつのじゅもん」-OpenHeart-へのお申し込みありがとうございます！
このマニュアルでは、ワークショップの概要、進め方、準備物などを詳しく説明しています。ワークショップ当日までに目を通し、準備を整えてお越しください。あなただけの「生きがい」を発見する冒険の旅を、一緒に楽しみましょう！
ワークショップ概要
Open Heartバリュートレーニングとは？
Open Heartバリュートレーニングとは、自分自身を深く理解し、受け入れることで「生きがい」を明確化し、自己実現を叶え、最終的にOpen Heartな状態になるためのプログラムです。自己実現とOpen Heartは、相互に影響し合い、高め合う関係にあります。
Open Heartとは？
Open Heartとは、自分自身を赦し、「I'm OK」という心の深い場所での確信、心が開放された状態を指します。これは、自己に対する厳しい批判や禁止令がなくなり、心の安定した拠り所が自分自身の内にある状態です。そして、自分をありのままに受け入れ、無理に他人に合わせなくてもよい、頑張らなくてもよいと感じられる自信と自己肯定感、自己との一致した状態へと深層心理が変容していくことを意味します。まるで鍵がぴったりハマり「カチャ」と音を立て、心の扉が開くような感覚です。（※Open HeartセッションのLPより抜粋）
このOpen Heartな状態は、以下の要素を含んでいます。
- 自分を受け入れ、赦せる心の状態
- 「大丈夫、このままでいい」と思える安心感
- 頑張らなくてもいい、という感覚
- 心の拠り所が自分のなかにあること
- 揺るぎない自信と自己肯定感
- 春のような進展の期待感、晴れた心のウキウキ感
バリュートレーニングと「生きがい」、自己実現、そしてOpen Heartの関係
「生きがい」とは、あなたの人生に情熱と意味を与えるものです。それは、あなたの「好きなこと」「得意なこと」「稼げること」「社会貢献」といった要素が複雑に絡み合い、あなただけのユニークな「生きがい」となります。
Open Heartバリュートレーニングでは、マンダラチャートを用いてこれらの要素を多角的に分析し、あなたの中に眠る「生きがい」の種を見つけ、育てていきます。
そして、「生きがい」を明確化することで、以下の好循環が生まれます。
- 自己実現の促進: 「生きがい」が明確になることで、日々の行動に目的意識が生まれ、モチベーションが向上します。自分の得意なことや好きなことを活かし、情熱を燃やして努力することで、自己実現へと近づいていきます。
- Open Heartな状態の強化: 自己実現を目指す過程で、あなたは自分自身と深く向き合い、新たな可能性を発見し、成長していく喜びを経験します。これにより、自己肯定感や自信が育まれ、Open Heartな状態がさらに強化されます。
- 更なる自己実現へ: Open Heartな状態が強化されることで、あなたはより自由に、より大胆に、自分らしい生き方を選択できるようになります。この好循環によって、あなたは更なる自己実現へと導かれ、人生の充実度を高めていくことができるのです。
自己実現とは、単に目標を達成することだけではありません。本来の自分、偽りのない自分の姿で、得意なことや好きなことを活かし、それが他者の喜びや社会貢献に繋がる状態を指します。それは、Open Heartと表裏一体の関係にある、真の幸福への道なのです。
自己実現を達成することで、以下のメリットが期待できます。
- 充実感と幸福感の向上: 「生きがい」に沿った人生を送ることで、心からの満足感と幸福感を得られます。
- 自信と自己肯定感の向上: 自分の価値観を理解し、行動に移すことで、自信と自己肯定感が高まります。
- 人間関係の改善: 自分自身を理解することで、他者とのコミュニケーションが円滑になり、より良い人間関係を築けます。
- 目標達成の促進: 「生きがい」を明確にすることで、目標が設定しやすくなり、達成率も向上します。
- ストレス軽減: 自分らしい人生を送ることで、ストレスが軽減され、心身ともに健康な状態を維持できます。
- 人生の質の向上: 「生きがい」を持つことで、人生に彩りが生まれ、より豊かで充実した日々を送ることができます。
このワークショップは、Open Heartバリュートレーニングを通して「生きがい」を明確化し、自己実現とOpen Heartの好循環を生み出すための第一歩を踏み出すためのものです。あなただけの「生きがい」を発見し、自分らしい人生を創造する冒険に、一緒に出発しましょう！
マンダラチャートの使い方
マンダラチャートとは、3×3の9つのマスからなる表を使って、中心に書いたテーマについて多角的に考えるためのツールです。今回のワークショップでは、このマンダラチャートを使って「生きがい」を深掘りしていきます。
使い方:
- 中央のマスにメインテーマ（例：「生きがい」）を書きます。
- 周囲の8つのマスに、メインテーマに関連するキーワードやアイデアを自由に書き出していきます。
- さらに、周囲の8つのマスそれぞれを、また3×3の9マスで構成されるマンダラチャートの中心テーマとして、より深く掘り下げていきます。
「生きがい」8つのテーマ
このワークショップでは、「生きがい」を構成する以下の8つのテーマを探求します。
- 好きなこと: あなたが心から楽しいと感じる活動、ワクワクする瞬間、時間を忘れて熱中できること。
- 得意なこと: あなたが自信を持っているスキル、人から褒められること、他の人より簡単にできること。
- 稼げること: あなたが提供できる価値、市場のニーズ、収益化できるスキルや知識。
- 社会貢献: あなたが解決したい社会問題、貢献できる分野、実現したい未来。
- 情熱: 「好きなこと」と「得意なこと」を掛け合わせた、あなたのワクワクの源泉。
- 専門性: 「得意なこと」と「稼げること」を掛け合わせた、あなたの強みを活かせる市場におけるポジション。
- 天職: 「稼げること」と「社会貢献」を掛け合わせた、あなたの理想の働き方、やりがいを感じる仕事。
- 使命: 「好きなこと」と「社会貢献」を掛け合わせた、あなたがこの世界で成し遂げたいこと。
ワークショップの流れ
【90分の冒険の流れ】
- 冒険の始まり！イントロダクション（5分）:
- ワークショップの目的と進め方、自己紹介とアイスブレイク。
- 今日のテーマを探検！（5分）:
- 今日のテーマ（例：「好きなこと」）とその重要性を説明。
- 参加者それぞれが今日のテーマについて考える時間。
- 深堀り！テーマ別マンダラチャート作成（60分※10分休憩&繋ぎ直し）:
- 配布するワークシート（またはオンラインホワイトボード）に、今日のテーマを中央に書いた小さなマンダラチャートを用意。
- 個別ワーク：テーマについて自由に発想し、キーワードやアイデアを書き出す。
- テーマ別シェア：希望者のみ、自身のマンダラチャートの内容を発表し、フィードバックや質問を受ける。
- 生きがいマンダラへの反映（5分）:
- テーマ別マンダラチャートで得られた気づきを、「生きがい」を中心とした大きなマンダラチャートに反映。
- 初めて参加する人は、今日のテーマの部分のみを書き込み。
- 冒険のまとめ！シェア＆クロージング（5分）:
- ワークショップの感想や、今後の目標などを共有。
事前準備と持ち物
- 筆記用具
- ワークシート (事前に配布されます。印刷するか、オンラインホワイトボードツールにコピーしてご使用ください。)
- Zoomアカウント
- 安定したインターネット環境
- 静かな場所の確保
FAQ
- Q. マンダラチャートを初めて使いますが、大丈夫でしょうか？
- A. ワークショップ内で使い方を丁寧に説明しますので、ご安心ください。
- Q. ワークショップで話した内容は秘密にしてもらえますか？
- A. もちろんです。ワークショップで話された内容は、守秘義務を守ります。
Open Heart セッション(個別セッション)のご案内
ワークショップで得た気づきをさらに深めたい方は、個別セッション「Open Heart セッション」もご用意しています。
詳細はお申し込みページ、またはワークショップ内でご案内します。
最後に
このワークショップが、あなたにとって「生きがい」を発見する、素敵な冒険の旅の始まりとなりますように。
当日お会いできることを楽しみにしています！