1. ワークショップ概要
目的:
感謝を通じて心の癒しを促し、ネガティブ気分（例：孤独8→3）と社会的孤立感（例：7.5→3.2、70%が4以下）を低減、安心感80%（例：8.5）、緊急支援利用20%削減（例：8.0→4.5）を達成。
参加者が感謝のメモを書き、「切手のない贈り物」として手紙を作成、自己効力感を強化。
対象:
トラウマ経験者、孤独感や心理的負担を抱える方（5-10名/サークル）。
時間:
90分（前半50分：オープニング10分、導入10分、ラウンド1：25分、ラウンド2：25分、後半40分：説明5分、手紙作成25分、共有10分）。
データ収集:
- Googleフォーム（単一フォーム、3セクション：参加前5設問、ワーク中6設問、参加後7設問）。
- セクション1は事前入力（日跨ぎ可）、セクション2・3は当日入力、1レコードに統合。
- リピーターは同じメール/ニックネームで新レコード生成。
- スプレッドシートで集計（例：対象40%、温かい60%）、CSVでLSH技術研究所に提出。
備品:
QRコードカード（Googleフォーム用）、紙カード（オフライン用）、ペン、シール、感謝ボード、プロジェクター（任意）、飲み物、名札（ニックネーム可）。
2. ファシリテーターの役割と心構え
役割:
- 心理的安全な場を構築、参加者の自由（話す/書く/聴く）を尊重。
- 感謝の共有を促し、共感（孤立感低減70%）と安心感80%を高める。
- Googleフォーム入力と紙カードを管理、データ収集をサポート。
心構え:
- 温かく穏やかな口調（敬語）で、トラウマ経験者に配慮。
- 強制せず、「パスOK」「書かなくてもいい」を繰り返し伝える。
- 参加者の反応（うなずき、表情）を観察、共感を促す（例：「素敵な話ですね」）。
- 時間管理を徹底、ゆったり進行で安心感80%を維持。
3. 進行マニュアル
(1) 事前準備
フォーム確認:
- Googleフォーム（「切手のない贈り物」）をチェック：
- セクション1（参加前：5設問）、セクション2（ワーク中：6設問）、セクション3（参加後：7設問）。
- 設定：「回答を制限しない」「メールアドレス収集任意」「回答編集可能」「回答者にメール送信」。
スプレッドシートを確認、事前回答（セクション1）を把握。
備品準備:
- QRコードカード（フォーム用）、紙カード（オフライン用）、ペン、シール、感謝ボードを用意。
- 名札と飲み物を配布、会場を円形に配置（サークル形式）。
参加者対応:
- 申し込み時にフォームリンク/QRコードをメール送信：「参加前アンケート（2-3分）を事前にご入力ください。編集リンクを保存してください。」
- リピーターに「同じメール/ニックネームを」と案内。
(2) オープニング（0:00-0:10、10分）
目的:
心理的安全性を構築、リラックスと参加意欲を高める。
進行:
自己紹介（2分）:
「皆様、はじめまして。ファシリテーターの〇〇です。この時間が皆様にとって温かいひとときになれば幸いです。どうぞよろしくお願いいたします。」
ワークショップ説明（3分）:
「本日の『切手のない贈り物』は、感謝の気持ちを見つけて、心に温かい贈り物を作る時間です。感謝は小さなことで構いません。例えば、誰かの笑顔、今日ここに来れたこと、コンビニの店員さんの親切など。話すも書くも自由、気楽にご参加ください。」
例：「私自身、昨日カフェで静かに過ごせたことに感謝しました。」
ルールとフォーム案内（2分）:
「ルールは3つです。話したくないときはパスで大丈夫、他の方の話は否定せずうなずくだけ、スマホ入力は匿名で安全に管理します（LSH技術研究所）。」
「QRコードでフォームに入力します。事前に『参加前』を入力した方は、送られた『回答を編集』リンクで続きを。未入力の方は今から2-3分で入力してください。メールやニックネームは任意、紙カードでもOKです。」
アイスブレイク（3分）:
「最近の小さな幸せを一言、話したい方は？例：美味しいご飯、晴れた空。ご自由にどうぞ。」
例：「私自身、今朝のコーヒーが美味しかったです。」
促し：「〇〇様の幸せ、素敵ですね。共感された方？」（うなずき）
ポイント:
QRコードカード配布、紙カードを案内。
リンク紛失者対応：「メール/ニックネームを教えてください、編集リンクを再送します。」
安心感80%を意識、強制せず笑顔で進行。
(3) 導入：感謝の効果を共有＆理解（0:10-0:20、10分）
目的:
感謝の効果を伝え、期待感（プラセボ効果）と参加意欲を高める。
進行:
感謝の効果説明（4分）:
「感謝が心にどんな効果をもたらすか、ご存知ですか？感謝を考えると心が軽くなり、つながりを感じやすくなります。研究では、感謝を書き出すと気分が10～20%明るくなると言われています（ハーバード大学, 2018年）。例えば、誰かに『ありがとう』と思うだけで、少し前向きになれます。」
「今日、感謝を見つけて手紙にすることで、心が温まる時間を作ります。渡さない手紙なので、気軽に自分らしい感謝を残してください。」
参加者との共有（4分）:
「皆様にとって、感謝とはどんなイメージですか？一言で話したい方？例：温かい、難しいなど。」
例：「私にとって、感謝はほっとするイメージです。」
促し：「〇〇様のイメージ、素敵ですね。共感された方？」（うなずき）
フォーム入力（1分）：「QRコードで『参加前』の感謝イメージを入力してください。選択肢を選ぶだけ、1分で終わります。」
締め（2分）:
「いろんな感謝のイメージがありますね。それが今日のスタートです。次はサークルで、感謝のメモから始めます。気楽にご参加ください。」
ポイント:
QRコードでセクション1入力（未入力者）または編集リンクで確認。
複数選択（温かい/嬉しい）で抵抗感を軽減、匿名で安心感80%。
(4) ワーク前半：ラウンド1（0:20-0:45、25分）
目的:
感謝の3要素（対象・理由・今の気持ち）をメモし、手紙の下書きを作成。
進行:
説明（2分）:
「これから感謝のメモを書き、手紙の下書きを作ります。3つの質問で進めます。誰に、なぜ、今どんな気持ちか、気軽に書いてください。話すのは後で、書かなくても見返すだけでもOKです。」
ステップ1：対象（8分）:
「感謝で思いつく人や場所は？例：家族、友達、公園。1人/1つ選ぶなら？QRコードの『ワーク中』セクションで入力、紙カードでも可。」
4分メモ、2分選択、2分入力（例：母）。
ステップ2：理由（8分）:
「その人に、なぜ感謝？例：ご飯を作ってくれる、話を聞いてくれる。同じQRコードで入力してください。」
6分メモ、2分入力（例：ご飯を作る）。
ステップ3：今の気持ち（7分）:
「その感謝を振り返って、今どんな気持ち？例：温かい、穏やか。QRコードで入力、選択肢もあります。」
5分メモ、2分入力（例：温かい気持ち）。
ポイント:
質問ごとにQRコード/紙カードを案内、編集リンクで追記。
パスOK、書く自由で安心感80%。
データ：対象（家族40%）、理由（支え50%）、気持ち（温かい60%）。
(5) 振り返り1（0:45-0:50、5分）
目的:
ラウンド1のメモを振り返り、共感を促す。
進行:
「皆様、感謝のメモを書きましたね。書いたことで何か感じた方？」（うなずき/挙手）
「次は、このメモを自由に話したり聴いたりします。気軽にどうぞ。」
ポイント:
強制せず、軽い反応（うなずき）で孤立感低減（70%）。
(6) ワーク前半：ラウンド2（0:50-1:15、25分）
目的:
ラウンド1のメモを共有、共感で孤立感低減（70%）。
進行:
開始（2分）:
「メモった感謝を話したい方、自由にどうぞ。誰に感謝？なぜ？今どんな気持ち？1人1分、パスも聴くだけもOKです。QRコードの『ワーク中』で追加メモもできます。」
共有（20分）:
希望者が時計回りで話す（1人1分、例：「母、ご飯を作ってくれて、温かい気持ち」）。
3～4人ごとに：「〇〇様の話、共感された方？」（うなずき/挙手）
適宜促す：「他に話したい方？」「似た感謝を思い出した方？」
話さない人はQRコード/紙で追加メモ（例：友達、話を聞く、安心）。
締め（3分）:
「いろんな感謝が聞けて温まりますね。話した方、聴いた方、メモった方、全部がこのサークルの力です。次は手紙にまとめます。」
「心動いた方？」（うなずき/挙手）
ポイント:
設問なし、自由共有で負担ゼロ、共感で孤立感低減。
QRコードで「ワーク中」追記、紙カード併用。
(7) 後半：感謝の「手紙」作成（1:15-1:55、40分）
目的:
ラウンド1のメモを基に手紙を書き、自己効力感を強化、孤立感・ネガティブ気分を低減。
進行:
説明（5分）:
「前半のメモを『切手のない贈り物』として手紙にまとめます。感謝を書くと心が軽くなり、つながりを感じます（ハーバード大学, 2018年）。渡さず、心に秘めるもの。自由に書いて、メモを見返すだけでもOKです。」
書き方のコツ：
«メモ（誰に、なぜ、気持ち）を見て、自由に文章に。例：『母、ご飯を作ってくれてありがとう。温かい気持ち。』」
«心からの言葉をそのまま、短くてもOK。」
«QRコードの『ワーク中』で入力、紙カードはシールで飾れます。」
「最後に『参加後』アンケートを2-3分でお願いします。」
手紙作成（25分）:
QRコードで「ワーク中」セクション（手紙・表現）を入力：
手紙：「自由に書いてください」（例：母、ありがとう、穏やか）。
表現：「将来どう表せそう？」（例：笑顔、複数選択）。
紙カードで書くも可、静かなBGM（ピアノ/自然音）で集中。
巡回：「順調でしょうか？ご質問があればどうぞ。」
共有とクロージング（10分）:
「手紙を書いた方、見返した方、素敵な時間ですね。話したい方、誰に書きました？一言で。」（例：家族、挙手）
「1文をボードに残したい方は、紙に書いてスタッフに。例：誰かにありがとう。」
「皆様の感謝がボードに残り、カフェや公民館で地域の方に見ていただけます。QRコードで『参加後』を2-3分で入力してください。」
締め：「皆様の感謝で温かい時間になりました。次回も作りましょう。ありがとうございました。」
ポイント:
自由記述で負担ゼロ、紙カードで装飾可。
共有は一言/匿名、共感で孤立感低減70%。
データ：対象（家族40%）、気持ち（温かい60%）、表現（笑顔50%）。
(8) データ管理
当日:
スプレッドシートで事前回答（セクション1）を確認、リンク紛失者に編集リンクを再送。
紙カードを回収、メール/ニックネームでレコード特定。
後日:
紙カードをフォームに入力（リピーターは「以前参加：はい/いいえ」確認）。
ピボットテーブルで集計：
- 対象：家族40%、友達30%。
- 気持ち：温かい60%、穏やか20%。
- 孤立感：7.5→3.2、70%が4以下。
- 安心感：8.5、85%が8以上。
- 支援ニーズ：8.0→4.5、44%減少。
個人情報（メール/ニックネーム）削除、CSVでLSH技術研究所に提出。
4. 注意点
トラウマ経験者への配慮:
パスOK、書く/聴く自由を毎回強調。
感情が高ぶる参加者に「ゆっくりで大丈夫」と声かけ。
時間管理:
90分を厳守、ゆったり進行を意識。
遅延時はラウンド2を20分、共有を8分に短縮。
リンク紛失対応:
スプレッドシートでメール/ニックネーム検索、編集リンク再送。
例：「taro@example.comの編集リンクを再送します。」
リピーター対応:
「同じメール/ニックネームを」と案内、初回と2回目をスプレッドシートで比較（例：孤独7→6）。
匿名性:
メール/ニックネーム任意、提出前に個人情報削除。
5. ファシリテーター向けQ&A
参加者が話したがらない場合
「聴くだけ、書くだけでもOK」と伝え、うなずきで参加感を促す。
フォーム入力が難しい場合
紙カードを提供、スタッフが後で入力。「スマホが苦手でも大丈夫」と声かけ。
リンク紛失が多い場合:
スプレッドシートで検索、編集リンクをその場で再送。紙カードを多めに用意。
時間が足りない場合:
ラウンド2の共有を短縮（15分）、手紙作成を20分に調整。
感情が高ぶる参加者
「ゆっくりで大丈夫、書くだけでもいいですよ」と個別に声かけ、休憩を提案。